Mots clés :
anxiété, mal de dos, régime alimentaire

Article Corps :
La pratique réguliere d’une activité physique et d’un exercice est essentielle pour perdre du poids, contrôler son poids et améliorer sa santé. Les différents types d’exercice offrent divers avantages. L’entraînement cardiovasculaire ou aérobique améliore principalement le cour et les poumons, la musculation améliore la force et la souplesse, tandis que les exercices d’étirement améliorent la mobilité et la coordination. En général, l’exercice régulier peut contribuer a réduire les maladies cardiaques, le cancer, certains types de diabete et d’autres troubles métaboliques. En outre, l’exercice peut également améliorer la chimie du cerveau et réduire l’anxiété().

title:Faire de l’exercice dans la chaleur
auteur:Lynn Bode
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_597.shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:10
catégorie:santé
article :

L’été est officiellement arrivé. Vous pouvez enfin ranger vos vestes et sortir. L’été offre des heures supplémentaires de lumiere du jour et, avec elles, la possibilité de passer encore plus de temps a profiter des activités de plein air. Pour beaucoup, cela signifie plus de temps consacré aux activités physiques et aux sports. Il est donc important de se rappeler les dangers potentiels liés a l’exercice physique par temps chaud.

Si vous connaissez les choses a faire et a ne pas faire en cas de chaleur, vous pourrez profiter pleinement de tous les plaisirs de l’été.
Ce que vous devez faire :

Buvez beaucoup de liquide. Il est extremement important de rester hydraté. Si vous avez soif, vous etes déja déshydraté ; buvez avant d'en ressentir le besoin. Veillez a boire tout au long de la journée (privilégiez les boissons sans caféine, de préférence de l'eau). Buvez également 15 a 20 minutes avant de commencer votre séance d'entraînement et toutes les 15 minutes pendant l'exercice.Mangez régulierement. La chaleur peut diminuer votre appétit, mais il est important de manger normalement. Essayez de prendre de petits repas 5 a 6 fois par jour. Consommez beaucoup de fruits et de légumes. En plus d'etre nutritifs, les fruits ont aussi tendance a favoriser l'hydratation.Portez des vetements légers et amples qui peuvent respirer(En savoir plus sur e treadmill carpet mat).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
Le coton est toujours un bon choix. Si votre activité de plein air produit beaucoup de transpiration, envisagez des vetements conçus pour évacuer la sueur.Mettez de la creme solaire. Meme si vous faites de l'exercice tôt le matin ou tard le soir, si le soleil peut vous atteindre, vous pouvez etre brulé. Un coup de soleil est non seulement mauvais pour la peau et potentiellement dangereux, mais il empeche également votre corps de rester frais. Faites preuve de bon sens et ne vous lancez pas dans des activités épuisantes auxquelles votre corps n'est pas habitué. Contentez-vous d'exercices que vous connaissez bien et avec lesquels vous etes a l'aise.Vérifiez les prévisions météorologiques. Il est préférable de ne pas participer a des séances d'exercices intenses en plein air lorsque l'indice de chaleur se situe dans la zone dangereuse().

Ce que vous ne devez pas faire :

(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).